En casa tengo un estudio donde paso parte de la tarde diseñando o terminando pendientes. Es común que mi hijo de cinco años me encuentre ahí y me pregunte:

• “Papá, vamos a jugar Mario.”
• “Papá, vamos al parque.”

No puede entender por qué su papá prefiere trabajar en lugar de jugar con él. Como buen adulto responsable, le digo que jugaremos después de que termine, aunque a veces eso no sucede.

Siendo honesto, muchas veces me encontraba viendo videos de YouTube que no me aportaban nada, sin darme cuenta de que ya era hora de dormir. Me perdía la oportunidad de jugar con él.

Esto encendió una luz roja. Para mí, lo más importante son mis hijos, y no hay video de YouTube ni trabajo que valga la pena sacrificar tiempo con ellos.

Me di cuenta de que estaba dejando de lado lo que sabía que era importante para hacer cosas pequeñas sin valor.

Después de esto, puse atención y vi que se ha normalizado en nuestra vida que estemos conversando entre amigos y una notificación nos interrumpa, además de sentir la necesidad de revisar nuestro checklist de FOMO (Fear of missing out).

Nosotros, como creativos, ya seamos arquitectos, diseñadores, escritores o lo que sea que nos dediquemos, necesitamos calma mental para llegar al pensamiento creativo, donde surgen las ideas. Esta costumbre de alimentar constantemente nuestra mente con contenido basura está haciendo que esta calma sea casi imposible.

Aquí es donde el minimalismo digital entra al ruedo.

El minimalismo

“El minimalismo digital Una filosofía del uso de la tecnología por la que concentras el tiempo en línea en una pequeña cantidad de actividades cuidadosamente elegidas y optimizadas que apoyan sólidamente las cosas que más valoras mientras te olvidas, encantado, de todas las demás.”

(Cal Newport and Montserrat Asensio Fernández, Minimalismo Digital)

En pocas palabras, la idea es usar tecnologías que estén diseñadas específicamente para agregar valor a tu vida, eliminando todo lo demás para que tengas tiempo para la claridad mental y puedas dedicarle ese valioso tiempo a lo que realmente importa.

Para identificar qué es importante en la vida, podemos inspirarnos en Joshua Fields y Ryan Nicodemus, quienes tienen un blog llamado The Minimalists. En él, comparten sus experimentos para descubrir lo esencial para vivir una vida feliz y con propósito.

Ellos identifican cinco valores no negociables en la vida:

1. Salud
2. Relaciones personales
3. Pasiones
4. Crecimiento personal
5. Ayudar a los demás

Cualquier cosa que no encaje en estas categorías se considera menos importante y no merece tu tiempo.

Con esto en mente, consideremos las redes sociales, los videos de YouTube y los TikToks. ¿En qué medida estos se alinean con los cinco valores no negociables?

Si bien pueden entrar en alguna de estas categorías, es importante evaluar si realmente contribuyen a tu crecimiento en esas áreas o si existen formas más eficientes de obtener el valor que ofrecen.

Como implementar el minimalismo digital

El primer paso es darte cuenta de cuánto tiempo pierdes frente a las pantallas. Hay muchas aplicaciones que te pueden ayudar con esto. En mi caso, la aplicación nativa de Apple, Tiempo en pantalla, me ayudó a ver la absurda cantidad de tiempo que pasaba en redes sociales.

Después de darme cuenta de esto, decidí que las redes sociales son necesarias para mi trabajo, pero elegí usarlas para crear en lugar de consumir. Así que asigné horarios específicos para su uso: de 2 a 3 p.m., que es mi hora de descanso, y de 6 a 7 p.m., que es la hora que le dedico a compartir contenido sobre mis blogs o artículos. Para evitar hacerme trampa, uso una aplicación llamada Freedom que bloquea estas aplicaciones durante el tiempo que he establecido.

Después de las 7 p.m., decidí que mi vida sería analógica. Uso cuadernos para dibujar, escribir, pensar y leer libros. (Aquí me doy una licencia porque todavía uso mucho el Kindle, aunque puede aplicarse para no pantallas).

Me propuse simplificar todo. Uso las aplicaciones más sencillas para hacer cada cosa, las que menos tiempo me consumen y que funcionan sin quitarme tiempo. Dejé Notion, que exige mucho tiempo para mantenerlo en orden, y regresé a las aplicaciones nativas de Apple.

Por supuesto, cualquier aplicación que sea para “crear” está libre: las de escritura, dibujo, para trabajar, y dejé libre la aplicación donde leo los blogs a los que estoy suscrito (Reader).

Decidí dar paseos para pensar y aclarar la mente, llevándome solo el Apple Watch. Aquí puedo atender emergencias o cualquier otra cosa sin la tentación de perder el tiempo.

Busqué alternativas que me dieran lo que me daban las redes sociales. Por ejemplo, X me gustaba para mantenerme informado, así que agregué en mi aplicación de Reader dos páginas de noticias que me dan la información general en cinco minutos.

En mis dos horas diarias de acceso a redes sociales, si encuentro un video interesante en YouTube, lo envío a Reader y le pido a la IA que me haga un resumen. Si el resumen contiene información valiosa, lo guardo para después. Me he dado cuenta de que muchos videos repiten mucho de lo mismo, así que es más eficiente leer un resumen de un minuto que ver un video de 30 minutos sobre un tema que ya conozco.

Por último, pero no menos importante, me he propuesto prestar verdadera atención a las personas. En lugar de enviarles un texto, les marco por teléfono, los saludo o los visito, ya que la interacción social es clave para la felicidad.

Resultados del experimento

Debo admitir que hay momentos del día en que veo esa pantallita verde y me irrita. Sin embargo, me recuerda el porqué de este cambio. Ahora tengo mucho más tiempo para pensar, lo que me ha llevado a descubrir muchas otras cosas que quiero cambiar en mi vida, incluyendo mis metas, relaciones y lo que quiero lograr con ellas.

Las caminatas y la ausencia total de distracciones han sido un cambio radical en mi trabajo. El silencio tecnológico me ha ayudado a escuchar mis pensamientos y a tener mucha más claridad y enfoque en mis diseños.

Siento mucha menos saturación mental, lo que me hace estar de mejor ánimo, más calmado e incluso duermo mejor al no tener pantallas por la noche.

Este experimento es uno de esos que siento que está cambiando mi vida para bien, y del cual quiero seguir avanzando.

Y sobre todo, ahora tengo tiempo de jugar Mario con mi hijo, porque eso es lo importante en mi vida.

Recomendaciones

Si te interesa esto, aquí te resumo los pasos:

1. Analiza tu tiempo en pantalla y en qué lo usas que no sea positivo para tu vida.
2. Evalúa qué obtienes de cada red social que usas y busca alternativas más eficientes.
3. Bloquea o elimina las aplicaciones que te quitan tiempo. Elige bien para que las usaras y no caigas en el scroll infinito.
4. En tu nuevo tiempo libre, elige actividades que se alineen con tus valores, como trabajar, cuidar tu salud, cultivar tus relaciones, perseguir tus pasiones, crecer personalmente y ayudar a los demás.
5. Prioriza maneras análogas de hacer las cosas, como escribir, leer o visitar a un amigo.

Espero que esto te brinde la paz y claridad mental que necesitamos en nuestras vidas. Si aplicas otra idea, con gusto la pondré a prueba.

Si quieres saber más sobre el tema, te recomiendo los libros:

• Minimalismo de Joshua Fields y Ryan Nicodemus
• Minimalismo digital de Cal Newport

Te comparto el link al podcasts de este articulo

https://arqeochoa.com/podcast/minimalismo-digital-para-creativos-redisenar-tu-mente-para-pensar-mejor/